ヘルスケア～毎日のヘルスケア～情報サイトのシバナンダヨガ

ヨガは、呼吸や瞑想を通して体と心のリラックスと機能の回復を目指したものであることはなんとなく信じられますが、科学的根拠って？という方にお薦めなのが、シバナンダヨガです。シバナンダヨガは、西洋医学に通じていたシバナンダ氏がヨガを科学的に解明し、開発したヨガで、世界で一番広く知られ、実践されているヨガです。科学的根拠に基づいているだけあり、シバナンダヨガを体験してすぐに体の変化に気づく方が多いそうです。シバナンダヨガの特徴は、体の関節部分や筋肉、体のあらゆる箇所の稼動範囲を広げ、血流をよくして基礎体温を上げることができる点と、各ポーズの間には必ず休息が入れられるために、無理のない運動とリラクゼーションを同時にすることができるという点です。体を動かしながら、集中力を高めることにもおもきを置き、瞑想なども含まれているので、運動におもきを置いたパワーヨガと古典ヨガの間ともいいましょうか。呼吸や筋肉の動かし方でエネルギーの流れを感じ、コントロールする力を養っていきます。これは、エネルギーだけではなく、考えや感情に関してもいえ、ヨガを通して自己啓発につなげることもできます。

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