ヘルスケア～毎日のヘルスケア～情報サイトのアシュタンガヨガ

アシュタンガヨガは、2000年以上の歴史を持つといわれています。すべてのポーズを流れるような動きにして組み合わせたもので、ダイナミックな動きをもつことが特徴です。身体の動きが多い分、運動量が多いのでダイエットにも向いています。また、アシュタンガヨガはポーズの前後に歌を歌い、一連の動きの中にも発声が取り入れられています。海外でも人気が高く、有名人にも、うけのよいヨガのひとつです。その人気の秘密は運動量が多いこと、同じポーズを繰り返し行うこと、瞑想などの上級者向けの概念がないこと、などがあげられます。しかしもちろん、ヨガなので、呼吸に関する注意事項は山ほどあり、呼吸とポーズや動きに関して詳細の注意が必要となるヨガです。視線に注意を払い、腹部へのエネルギーを貯めるイメージをもってポーズをとっていきます。アシュタンガヨガは、無理な体勢とまではいきませんが、ちょっとした筋肉を使うような動きもあるため、お年寄りには向いていないかもしれません。また、幼児にも不向きといえます。単調なポーズで終わってしまうヨガと比べると、動きに注意する時間を減らして繰り替えし身体を動せるのが利点です。

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