ヘルスケア～毎日のヘルスケア～情報サイトのヨガ

ヨガは、みなさんご存知の通りインドで発祥、成長してきた修行に用いられるポーズの数々で、英語でもヨガといわれています。ヨガは、精神と身体を安定させることが語源だといわれています。ヨガには現在いろんな流派があり、そのひとつひとつが各目的に沿った特徴あるポーズの連続でヨガを実践する方の健康を向上させることが期待されます。身体だけでなく、精神のバランスを整えるまさに現代の生活にうってつけの運動だといえます。ヨガは呼吸法に特に注意が向けられていて、呼吸を整えて一連のポーズや動きを行うことが重要であるといわれています。リラックス効果があるものや、集中力を高める効果、肩こりを治す効果、減量効果、などさまざまな目的により適したポーズをゆっくりとっていくのがヨガのポーズの特徴です。だからこそ、ヨガは年齢や性別にとらわれずにゆっくりと身体を伸ばすことができ、広い年齢層の方々に指示をされ続けているんです。ヨガの呼吸法は自分なりに習得しようとしてもなかなか整えにくいものです。最初はスクールに通ったり、映像をみて参考にするなどで実際に呼吸法を見ながら身につけていくようにするとヨガがより効果的になります。

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