ヘルスケア～毎日のヘルスケア～情報サイトのヨガの効力

ヨガの効力はさまざまですが、なんといってもヨガの特徴は、内臓を含め、身体のあらゆる部分を活動させながらも、息切れなどを起こさずにヨガを終えた後でもリラックスした状態でいられるという点です。すべてのヨガに通ずる呼吸法は、腹式呼吸で体内に十分な酸素を送り出すことが可能になります。さらに、普段の生活で使われない部分の筋肉を鍛える一方で固まってしまった筋肉をほぐす、というような効果もあるため、肩こりに悩まされている方には是非お薦めしたい運動方法です。さらに、骨粗しょう症など、年をとるにつれて心配される症状も、ヨガは激しい運動ではないので、じっくり骨に重力をかけて丈夫にすることができます。さらに筋肉をほぐしていき、体を温めることができるので、基礎代謝量をあげてダイエット戸効果も期待できます。内蔵にも働きかけるので、便秘解消にもつながります。呼吸を落ち着けてじっくりと行うヨガは、精神を落ち着けることもできるため、精神ストレスの解消や瞑想を通してメンタルトレーニングにも役立ちます。ゆっくりとした動きで運動にならない、と思う方もだまされたと思って、是非試してみてください。

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